Witam.. nie bardzo wiem w jakim dziale to zamieścić więc pisze tutaj mam 18 lat - ćwiczę juz ponad rok i mam problem z klatą chodzi o to ze lewą stronę mam tak jakby wyżej położoną od prawej i ten lewy mięsień jest sporo wiekszy od prawego . Przypomnę ze jak miałem 10 lat mój obojczyk właśnie z lewej strony został złamany co by tu zrobić zeby [...]
Witam czytałem kilka tematów , ale nadal mam problem z dostosowaniem do siebie diety . Mam duże problemy z niedowagą , a mianowicie ważę 58kg , przy 183cm wzrostu , mam 17 lat. Jem dosyć dużo i często , ale mimo wszystko nie mogę przytyć . Mam w planach pod koniec czerwca zakupić ławeczkę do ćwiczeń z gryfem , dlatego postanowiłem trochę wcześniej [...]
[...] robię ćwiczenia na nogi (na łydki, na uda przednie i tylne i ogólnie na całe nogi na maszynie). Następnie robię ogólnorozwojowy trening, biceps na modlitewniku, triceps, klatka, barki, plecy i brzuch. Codziennie schemat jest taki sam przez 3 dni wszystkie ćwiczenia się powtarzają a następnie dzień przerwy. Nie robię tego na dużym obciążeniu [...]
Cześć Mam 29 lat i nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Z racji mojej pracy ( praca na budowie ) nie jestem za bardzo otyły nie m. Poszedłem na siłownie i nie wiedziałem co i jak robić wiec poprosiłem o pomoc trenera który prowadzi treningi na tej siłowni. W ciągu godziny rozpisał mi trening i pokazał jak wykonywać ćwiczenia. Zaczynam właśnie 6 [...]
Witam, mam 17 lat na latach przeszedlem pierwsza redukcje "na serio" polecialo mi 10kg ze 106/96 trzymam wage na tym samym poziomie, lecz pasuje sie wyredukowac dalej nie tylko "na lato" lecz na dobre przy pierwszej redukcji w ogromnej mierze pomogl mi Alri-Venom HD (550mg) Teraz zastanawiam sie nad trzema: UNIVERSAL Animal Cuts Scorch czy dalej [...]
Witam. Mam 17 lat, 191 cm wzrostu i 96 kg wagi. Ćwiczę od około 3-4 lat ale przynosi to słaby efekt ze względu na brak diety. Nie mam swoich przychodów, a mamy nie chce obciążać kosztami diety. I tu rodzi się moje pytanie, co jeść, a co ograniczyć. Zawsze w lodówce jest ponad 10-20 kurzych jaj (babcia hoduje kury więc o jaja to nie problem), czy [...]
[...] tłuszczy. Nie wiem gdzie odjąć. Probowalem sugerowac sie na dietach zamiesczanych na forum, jednak dalej nie moge dojsc do perfekcji. To bedzie moja pierwsza dieta. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i waze 56kg. Wedlug moich obliczen powninienem przyjmowac ok. 2250 kcal. Czyli: 112 g białka, 72 g tłuszczy, 286 węglowodanów. Probowalem ulozyc diete w [...]
Witam panowie ;] Z góry zaznaczam,że mam 19 lat i swój rozum i nie chciałbym słyszeć wypowiedzi typu " jesteś jeszcze za młody" Otóż mam przed sobą pierwszą redukcję.Jestem typowym Endomofrikiem bardzo szybko się zalewam.Po dwóch latach ćwiczeń warzyłem 93 kg. Wynik nie najgorszy lecz jestem zalany więc postanowiłem zrobić pierwszą wycinkę. [...]
Bardzo bym prosił o sprawdzenie planu treningowego. Nad dietą się zastanawiam, ale sądzę że w końcu się odważę :D. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Na siłowni trenowałem dawniej ale ne długo 2 miesiące. Oparłem się o FBW, przygotowałęm sobie 2 zestawy. Wieć proszę o ewentualne uwagi, zmiany i porady, był bym bardzo wdzięczny bo w tych [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:na wydechu 115 -udo: 70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,2-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5x5 3x w tygodniu + okolo 3-5 treningów sw w tyg i areo z rana 9. CEL CYKLU:Delikatna redukcja i podkreslenie [...]
[...] z prośbą o poradzenie mi co dalej robić mam z swoim ciałem, jestem po ostrej bezmyślnej redukcji (schudłem z 96kg do 76~77kg) i zastanawiam się co robić dalej... Wiek: 17 lat Waga: 76,5 kg Wzrost: 170 cm Nadmiar skóry: B.duży Zamieszczam poniżej zdjęcia: Obecna budowa ciała: >> fothost.pl/upload/09/28/ef1f857b.jpg Nadmiar Skóry 1# >> [...]
15 lat 1rok stażu pierwszy raz jakakolwiek odzywka Zamierzam kupic Ostrowie wpc 1.8kg oraz 2kg carbo olimp po podliczeniu diety potrzebuje okolo 70gr ostrowi i 90gr carbo zamierzam rano 20gr ostrowia i 30gr carbo po obiedzie 15.00 20gr ostrowia = 18.00 trening 19.00 60gr carbo 20.00 przed snem po kolacji;] 30gr ostrowia 1.czy mozna wsypac [...]
Witam. Mam 16 lat, 65kg. Poniedziałek - sobota: 7:00 100g Płatków Owsianych 300ml mleka 10ml oliwy z oliwek 12:30 (szkoła) Tutaj niewiem co wstawić? 14:00 3 kromki chleba razowego 3 jajka gotowane 17:00 200g ziemniaków udko/pierś z kurczaka mały tiger 18:00 Trenning (capoeira) 19:00 mały tiger 20:00 mały koktail: -mleko, 2 jabłka 20:10 Trening: [...]
[...] stosuję już od stycznia a efekt to 4 kg w dół, chyba bardziej przez ćwiczenia. Mój obwód w pasie to masakra 93 cm. Dodatkowo biorę dawkę 200 chromu. Właściwie już od kilku lat katuję się dietami tabletkami i spalaczami. Ważne jest dla mnie aby schudnąć zdrowo by w najbliższym czasie postarać się o dziecko. Potrzebuję jeszcze 7 kg wtedy może [...]
Witam wszystkich! A więc od początku. Mam 17 lat i 3 miesiące x). Wzrost : 172cm, waga ok 62kg. Moim celem jest wymodelowanie sylwetki i zgubienie paru kilogramów. Ogólnie nie jestem zrozpaczona swoim wyglądem, bo głównym powodem do tego , aby się za siebie zabrać było poprawienie kondycji fizycznej ( psychicznej rowniez ;)) a i mój cel: kurs [...]
Witam mam 18 lat i mam brodaweczke na worku mosznowym już ładne kilka lat i ona nic nie rosłą i się nie powiększała lecz pewnego dnia przy goleniu zahaczyłem o nią i ją naderwałem nic nie bolała tylko się tak ledwo trzymałą a teraz po 3tyg nadal wisi sobie ledwo co naderwana ale przy mocniejszym dotknięciu lub otarciu o majtki czy spodnie pobolewa [...]
Siemasz ! Już jest luty więc trzeba powoli myśleć o redukcji na wakacje ;) Chciałbym posłuchać waszych rad i opini. Mam 19 lat , wzrostu 197 cm , waga 95kg. Przygode z siłownią zacząłem w czerwcu 2014 roku. Z wagi 89 kg wskoczyłem na 95 kg. Diety ścisłej nie miałem, lecz zdrowe odżywianie , kurczak z ryżem był ;) Jestem po cyklu kreatyny [...]
Witam, od kilku lat mam poważny problem, a mianowicie, nie mam porannych wzwodów, moje jadra sa miękkie, mięśnie bardzo słabe i wiotkie, mam bardzo duża retencję podskórna, mam problemy z koncentracja, jestem zmęczony i nie mam na nic siły. Poza tym mam napady goraca, czasami swędza mnie sutki. Czasami sa takie dni, że czuję się dużo lepiej, woda [...]
Cześć, Mam 30 lat i od 1,5 roku próbuję zrzucić to, co udało mi się zachomikować w organizmie. Zaczynałem 08.2013 zrzuciłem do tej pory w najlepszym momencie 15 kg... potem okres stagnacji i brak efektów. W 2014 sporo kombinowania, próbowania, zmian w diecie, w treningach itp. Nadszedł kolejny rok walki więc pod koniec grudnia zmniejszyłem [...]
[...] suplementy i których firm są z nielegalnego źródła? ktoś zna szczegóły? 22 października 2009 film Sprzedawał leki niewiadomego pochodzenia 25-letni Mateusz B. od kilkunastu lat sprzedawał leki i suplementy diety pochodzące z nielegalnego źródła. Handlował nimi m.in. przez internet. Policjanci stołecznego wydziału przestępstw gospodarczych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
